福島県田村郡小野町・総合内科専門医
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禁煙
2008年08月05日
医者や禁煙成功者からのアドバイスをリアルタイムで受け取ることができるインターネット上の支援システムをご紹介します。 インターネット禁煙マラソン お互いに励ましあうことが吸いたい気持ちを遠ざけることにつながります。
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1.タバコを吸いたいという強い欲求が持続するのは2、3分のあいだです。このあいだをどのようにして堪えるかがポイントです。効果的に紛らわすことです。 2.禁煙を一度志したら、「逃げるが勝ち」ということを頭に入れておきましょ
1.冷水や氷を口に含む。熱いお茶を飲む。（冷、熱の刺激によって強い欲求を押さえる） 2.ボールペンで手のひらを押さえる、耳たぶを押さえる。（軽い痛みの刺激で紛らわす） 3.歯ブラシをくわえる、歯を磨く、昆布をくわえる。（
石塚醫院ではオンライン診療も行っております。